Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале

Опубликовано: 02.05.2017

видео Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале

Тренировки для ДЕВУШЕК. ПЕРВЫЕ ШАГИ в Тренажерном ЗАЛЕ.

Я уже не один раз гласил, что вопросам построения женской фигуры в русском вебе уделено сильно мало внимания. Еще поточнее, инфы раз-два и обчелся. Такая мужская однобокость и направленность инфы заносит свою лепту в процесс просвещения - девицам иногда приходится много подольше просиживать в вебе в поисках достойных ответов на свои вопросы. Не считая того, сильно мало (а в этом случае я вообщем ничего стоящего не отыскал) инфы для новичков, у каких еще очень небольшой тренировочный стаж, либо они только начинают делать свои 1-ые застенчивые шаги в фитнесе.



Эта статья - упражнения для женщин в тренажерном зале позволит сориентироваться многим начинающим дамам в зале и сбережет им (Вам) массу времени. Очень нередко вновь прибывшим неудобно спрашивать у тренера либо более опытнейших братьев по железкам, какой тренажер зачем предназначен и какие упражнения на нем можно делать. Но эти вопросы очень важны, ибо для придания своим формам более женственного вида женщина должна работать (над своими проблемными зонами) с правильным инвентарем. Вот об этом мы и побеседуем дальше.


Программа для девушек в тренажерном зале. Уровень новичок [Workout | Будь в форме]

Сначала (еще до похода в зал) девушкам нужно усвоить несколько непререкаемых истин в отношении себя, особенностей собственного тела и собственных занятий. Звучат они последующим образом.

Правда №1.


● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!

Дама не может выстроить такие же мышечные объемы, как мужик (вроде бы она усердно не работала). Даже работая со свободными весами Вам будет очень проблемно даже немного приблизиться к мужским пропорциям. И предпосылкой этому является еще более маленький (чем у парней) уровень тестостерона – гормон наращивания мышечной массы. Потому, работая на тренажерах, не страшитесь брать солидные веса, Вы не добьетесь маскулинизации.

Правда №2.

Дамский организм имеет еще более высочайший уровень эстрогена, который может привести к скоплению лишнего веса. Анаэробные тренировки, направленные на мышечный рост, поддерживают дамский метаболизм, позволяет им (Вам) “не расплываться” и терять жир из проблемных областей.

Правда №3.

Представительницы красивого пола, а поточнее их фигура, несет внутри себя на 7-10% больше (в сопоставлении с мужиками) жировой массы. Потому дамам, в большинстве собственном, нужно делать больше кардио-упражнений. Не считая того такие фишки, как радиальная тренировка и суперсеты, лучше работают на их (Вас) и позволяют резвее избавиться от жира и приобрести более аппетитные формы.

Правда №4.

Разные “дамские болячки”, как то критичные деньки, нерегулярные менструации и прочее заносят собственный нехороший вклад в тренировки, откатывая даму в эти периоды немного вспять.

Правда №5.

Дамы более выносливы, и у их несколько снижен болевой порог. Другими словами, они (Вы) меньше ноют  и “стойчее” переносят боль. Потому более длительные и насыщенные тренировки их не настолько утомляют, как парней.

Это общие советы, которые должна держать в голове неважно какая дама, которая решила пойти в тренажерный зал и заняться вопросами преобразования собственного тела.

Сейчас давайте займемся телесной стороной вопроса, а поточнее взглянем женскими очами на свою фигуру и определим, над чем нам предстоит работать в зале и какие зоны корректировать. У меня есть своя точка зрения (и, как я удостоверился, она совпадает с т. зр. большинства дам), какой желает созидать свою фигуру большая часть представительниц красивого пола. В целом характеристики такие: