[BadComedian] - ЗАЩИТНИКИ (НАШ ответ Мстителям)

Опубликовано: 02.05.2017

видео [BadComedian] - ЗАЩИТНИКИ (НАШ ответ Мстителям)

Cyborgs

Тема нашей с вами беседы о бардовых и белоснежных волокнах мышцах. Многие атлеты, отзанимавшись пару лет либо только-только приступившие к тренировкам, в какой-то момент, осознавая ценность мотивированной тренировки бардовых и белоснежных мускул, задаются вопросом – как? Почему одни мышечные волокна тренировать просто, а тренинг других дается с неким трудом. Давайте рассудим совместно…



Наш коллектив тренеров считает, что уже в ближнем будущем тренировки по развитию силы  и набору массы в бодибилдинге, воспитанию выносливости будут в разы эффективней. Может это уже происходит на данный момент. В чем все-таки секрет эффективности?

В наших познаниях – ведь будущее уже делаем сейчас, применяя на практике мощнейший развивающий принцип: периодизацию тренинга. А так же за счет сознательной тренировки бардовых крепких волокон (КВ) и белоснежных сильных волокон (БС)!


Коврик для йоги Кубера

Что это такие за волокна, зачем их необходимо тренировать и какую пользу они несут для хоть какого качка – тема нашей беседы с Вами, дорогие читатели.

Для этого создадим маленький анатомический экскурс по устройству мускул, ведь нам необходимо знать устройство того что мы будем тренировать.


Развивающий мультфильм Доктор Машинкова, мультик про ТРАНСПОРТ (Автобус, Дорожный знак и автосервис)

Красноватые крепкие мышечные волокна по-другому именуют антигравитационные, неспешные мускулы либо мускулы конечностей; мы же сами для удобства чтения будем их сокращенно именовать КВ, потому что аббревиатура открывает всю сущность.

Белоснежные сильные волокна, носят другие наименования мускул конечностей либо резвые мускулы. В тексте будет звучать как сокращенное БС.

Зачем природа и эволюция одарила наш организм красноватыми и белоснежными мускулами. Ответ как обычно на поверхности – это позволяет нашему организму экономнее расходовать свои энерго ресурсы. На выполнение тяжеленной работы мобилизуется отряд специально обученных белоснежных сильных мускул. Если человек делает легкую работу, то умный организм, чтобы не расходовать большой пул энергетических припасов, подключает к действию специально созданных для этого красноватые крепкие волокна. Можно сопоставить с тем, что для потребностей огромного городка нужны мощности не меньше чем электростанции, а для нужд 1-го домика – подойдет и дизель-генератор. На этом масштаб сопоставления и завершается в силу специфичности обеспечения бесперебойности работы тех либо других групп мускул.

Б – белоснежные волокна либо резвые. Характеризуются резвыми сокращениями, способные на взрывные краткосрочные силовые деяния в работе. Стремительно утомляются из-за малого содержания капилляров (белоснежный цвет обоснован этим фактом) и энергетических субстанций — митохондрий, а означает отсутствия активного поступления питательных веществ.

 

К – красноватые волокна  или неспешные. Интенсивно врубаются в работу при слабеньких напряжениях мускул и поддержании позы. Богатая капиллярная сеть (огромное количество крови доставляет больше гемоглобина к митохондриям) обуславливает высшую выносливость.

 

П – промежные. Могут делать функции стремительных и неспешных волокон зависимо от выполняемой работы.

Любая мышечная клеточка состоит из основного сократительного элемента: фибрилл (волокно), в состав которых заходит нити: узкая и толстая (белок актин и миозин).

Конкретно с их (узкой и толстой нитей) взаимодействия вместе, когда идет мотивированная тренировка мускулы, начинается общий рост.

Схема в общих чертах такая. Вы качаете гантелей бицепс, другими словами началось воздействие наружной силы и нервного импульса на нити (их реакция на нагрузку приводит вашу мышцу к росту). Толстые нити начинают проходить меж тонкими нитями. При прохождении толстых нитей меж тонкими появляются так нужные для суперкомпенсации микротравмы и последующая за ними мышечная боль (прямо до «отказов»). Организм, ощущая стресс от нагрузок торопится через 2 и поболее дней добавить еще новых бойцов, так возникают новые фибриллы. Другими словами мускула вырастает.

Чем больше фибрилл, тем больше и посильнее наша мускула и тем резвее она будет расти.

Не маловажный фактор в слаженной работе по выработке силы – нервный импульс. Один нейрон рассылает рабочие сигналы через аксон в сотки волоконец. Которые, в свою очередь, правят работой тыщ фибрилл.

Для справки скажу, что не приготовленные сухожилия содержат внутри себя высочайший защитный барьер от перегрузок, именуемый аппарат Голджи. Он не позволяет не приготовленному спортсмену травмироваться от непосильной нагрузки. Для того чтобы не было разрыва связок и сухожилий и есть предварительные периоды для спортсменов, в первый раз пришедших в тренажерку. Периодические тренировки и специальные нагрузки вырабатывают силу, отодвигая защитный барьер, делая реакцию на растущие нагрузки более запоздалой. С ростом тренированности будет возрастать количество моторных единиц (нейрон + волокна мускул); чем больше этих единиц – тем больше импульсов для роста.

Сила определяется соотношением в вашем теле КВ(бардовых) и БС (белоснежных) мускул. Методика определения будет дана в одном из постов нашего фитнес-блога.

Предлагаю снова пройтись по значимости КВ и БС.

 

Белоснежные. елые.

Отличаются малым количеством капилляров и миоглобина (красноватого пигмента клеточки). В клеточках меньше митохондрий и жиров. Но они более толстые из-за содержания большего количества миофибрилл, означает сила на порядок выше. Эти мускулы врубаются для обеспечения огромных по силе сокращений мускул, а так же сначала всех сокращений для ускорения либо передаче ускорения. БС стремительно утомляются из-за неспособности длительно держать импульс напряжения. Всё это происходит из-за малого уровня усвоения кислорода. Огромные припасы гликогена и мощная нервная связь (нити под нагрузкойочень стремительно сокращается — до 100 раз за секунду!) диктуют правила проведения тренировки белоснежных мышечных волокон с весами 80-90% от максимума на 4-8 раз, о чем мы далее тщательно и побеседуем.

БС имеют расположенность к резвому повышению в объемах за счёт роста под тренировочными нагрузками мышечных фибрилл. Если ваша цель повышение силы, то нужно идти по пути занятий белоснежных сильных мышечных волокон.

При всем этом следует учитывать, что красноватые мускулы так же нельзя игнорировать, так как они несут ответственность за многофункциональную выносливость. Выносливость в жизни спортсмена: тренировка высочайшей интенсивности, интеллектуально-физический диалог с хулиганами и т.д.

 

 

Красноватые. расные.

Огромное количество миоглобина обуславливает их красноватый цвет. Неспешные двигательные единицы, т.к. количество сокращений при низкой нагрузке до 20 раз за секунду, а это обозначает их способность держать длительное напряжение в протяжении долгого времени. В окружении КВ (бардовых крепких) богатая капиллярная сеть, другими словами поступает огромное количество кислорода из крови. Чем больше поступления крови, тем больше кислорода и миоглобина, а означает митохондрий и субстратов окисления – жиров.

Аэробные окислительные процессы (с ролью О2) – основной путь энергообеспечения высочайшей выносливости бардовых мышечных волокон. Другими словами тренировочный процесс для развития КВ должен проходить в режиме пампинга при неполной амплитуде выполняемых движений.

Почему Илья Муромец, просидев на печи 33 года, обладал колоссальной силой, да так как он был на генном уровне даровит множеством фибрилл в собственных мышцах. Существует много догадок, что вначале соотношение белоснежных и бардовых волокон заложено на генном уровне. А еще более тренерских команд, которые согласны с утверждениями ученых-генетиков, но при всем этом убеждены, что все поддаётся высококачественному и количественному изменению через тренировки.

При прокачке мускулы подключаются и дополнительные мускулы, выполняющие роль: